澳洲幸运5是哪个国家的 www.5lr5x.cn   进入秋天,天气逐渐变得凉快起来,加上秋季又是丰收的季节,往往使人胃口大开,稍不注意就会进食过量,造成血压波动。

  因此,高血压患者在秋天,应注意保持合理的膳食结构,控制食量,少吃油腻。

高血压秋天养生食谱 8款天然降压粥 美厨邦

    可适当多吃一些润燥、降压的食物,比如蔬菜、水果

  可适当多吃一些润燥、降压的食物,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。

  下面小编为大家推荐8款降压粥

    1、芹菜粥

  原料: 连根的芹菜大概120g,250g粳米。

    芹菜粥

  做法: 将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

    有降压、利尿、镇静、增进食欲和健脾胃等药理作用

  现代医学研究证实,芹菜茎叶中含有芹菜甙、佛手甙内脂、挥发油等成分,有降压、利尿、镇静、增进食欲和健脾胃等药理作用,可用于高血压、动脉硬化、神经衰弱、小便热涩不利’月经不调等病症的食疗。

  2、菊花粥

    原料: 15g左右的菊花末,100g的粳米。

          菊花粥

  做法: 菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

    菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的效果

   作用: 菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的效果。

   适宜人群: 正常人秋季可适当服食,关于有头晕目眩、目赤胀痛者及高血压患者更适宜服用。

  3、绿豆海带粥

  原料: 绿豆、海带各100克,大米适量。

    绿豆海带粥

  做法: 将海带切碎与其它2味同煮成粥??沙て诘蓖聿褪秤?。

  海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。

  4、荷叶粥

  原料: 1张新鲜的荷叶,100g的粳米,少许的冰糖。

    荷叶粥

  做法: 将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

  荷叶粥是汉族传统名点之一,米粒晶莹剔透,荷香与米香和谐地融合在一起,一锅清淡碧绿的荷叶粥就呈现在你面前了,近代研究证实,荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用,其食疗范围进一步扩大。

  5、玉米冬瓜粥

   原料: 冬瓜250 克,鸡肉90 克,玉米(鲜)60 克,冬虫夏草5 克,姜5 克,大葱5 克,盐4 克。

    玉米冬瓜粥

  做法: 将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净,放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸后, 文火煮至玉米熟烂为度,放葱调味即可。

  若无玉米,可用茭米代之,但不能用高粱代替,因高粱性温而质粘涩,无清热,利水作用;糖尿病并发水肿,高血压等属肾阳不足者不宜食用本品;使用本方以口渴多饮,小便频数量少,全身浮肿,舌嫩红,苔白,脉沉细数发球肺肾阴虚者为要点。

  6、莲子粥

   原料: 米饭(蒸)200 克 ,莲子50 克,木耳(干)20 克,白酒5 克,盐2 克。

    莲子粥

  做法: 莲子放入砂糖,放入温水中浸泡一晚,再放入蒸笼中蒸40 分钟,变软后取出。把木耳放入水中泡软,去除根部,再切成丝。锅中倒入所有的调味料(高汤半杯、酒5 克、盐2 克),再加入木耳丝同煮至熟,捞出沥 干水分。 热粥中放入莲子和木耳就可以了。

  能促进血液循环,从而减少高血压的机会,能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

  7、山楂粥

  原料: 干山楂30克,粳米100克,冰糖15克。

    山楂粥

  先将干山楂放入砂锅内煎取浓汁并去渣,然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成降压粥,分早晚两次食用。

  食积停滞,肉积不消,腹痛,便泻;妇女产后瘀血痛,恶露不尽,月经过期不通,痛经;小儿乳食不消;以及高血压,冠心病,冠状动脉供血不足,心绞痛,高血脂症。

   8、决明子粥

  原料: 决明子18克,粳米100克,冰糖15克。

    决明子粥

  做法: 将决明子置于锅内炒至微有香气即可,待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥,再加入冰糖稍煮即可,分早晚两次食用。

  该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

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